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小白考虑到之前打坐身体出现的问题,决定以后只在早晚各坐一座,早上起来降魔坐,尽量能坚持多久就多久,前辈说了,熬痛是必须的,从欲界禅定修初禅,每次打坐最好都要坚持到不能再坚持——这样才能灭那个妨碍你进入初禅的淫欲和其他各种苦情。你的消灭对象都没出现,你就起来了;每次这样反复,以为自己在进步,其实是在原地踏步!
早上这坐起来后就练腹式呼吸,前辈在书中特别再三强调一定要练成腹式呼吸,所以他打算在整个白天,一边绕佛念佛经行一边练呼吸,晚上莲花坐,坐到腿痛了就下坐,如果还早就继续绕佛经行。因为目前他的身体被医院多次放化疗后受伤太深,做大礼拜有点难度,本来前辈是强调念经念咒、呼吸、磕头、打坐,这几样是要同步进行的,但是他也提到了一点,你要是不愿意磕头,那就每天散步 4 个小时。一边练呼吸一边走,还要观察自己身上所有感觉,这种觉照练习还可以克服犯困,到后面进入忘我的安乐状态的时候也容易快速突破。
前辈讲到,脑子里的妄想和睡眠如同硬币的两面,同时存在;白天妄想多了,晚上睡得死。昏沉就是睡眠,睡眠会失去知觉。一入睡,一睁眼一宿就过去了。打坐的时候失去知觉,一睁眼时间过了很多;以为是什么境界,那就大错特错!你只要认识这不是境界,是睡眠的另一种状态就可以了。
同时他还要督促刘芳萍开始练习打坐,刘芳萍对此很是膈应,她之前尝试过,双盘根本不可能,勉强单盘都困难。但是那位前辈说了,单盘的情况下,骨盆会向一侧倾斜一点;就这一点的倾斜,就会让你无法长时间的打坐。要进入初禅就要坐4 个小时以上,单盘是坚持不了四个小时的。
当然,作为前期的方便法坐单盘也没什么。坐的时候,拿垫子垫高屁股后面三分之一的地方,这样脊椎就会挺直,坐得会舒服些。
前辈强调,必须双盘!双盘半小时都比单盘两小时强。双盘困难的人,就从磕头开始,每天磕五百个;然后,坐的时候把两个脚掌对接,就像合十一样;然后使劲往里拉,碰到会阴部——这样你的膝盖会起来;尽量往下压膝盖,贴到地面位置! 膝盖贴地面了,坚持这个姿势每天一小时,然后身体向前倾,额头贴地面,坚持,坚持到呼吸顺畅,不痛不累了,再试试双盘。这是前辈在书中介绍的一个可以开胯快速练成双盘的动作。
还有一个动作,叫青蛙姿势。像青蛙一样趴在地上,后腿要成M字形;找个枕头垫在胸口,然后头着
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